Løb som elitenBliv hurtigere på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton med Hechmann-metodenaf Jan Christensen & Claus Hechmann

Ny revideret, udvidet udgave. LØB SOM ELITEN er den ultimative bog til den seriøse løber. Den handler ikke om, hvordan løb kan gøre dig lykkelig, sund eller slank, men udelukkende om, hvordan du skal træne for at blive en hurtigere løber og få mest muligt ud af dit potentiale. Denne revideret udgave af bestselleren Løb som eliten indeholder nu også teorien og praktikken bag watttræning til løbere, der gør det muligt løbende at måle løbeøkonomi baseret på watt/kg sammenholdt med pulsen og hastigheden. Watttræning efter Hechmannmetoden tager udgangspunkt i nye løbeberegnere og opdaterede træningsplaner fra opstartsløberen til supermotionisten. Bogen indeholder: • Guide til at teste dig selv og finde dine individuelle træningszoner • Watttræning efter Hechmannmetoden • Nye specialdesignede træningsprogrammer til 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton • Gangtræning som effektivt supplement til din løbetræning • Øvelser, der styrker din koordination, hurtighed og styrke som løber • Alt om fysiologien bag løb og om at optimere din udholdenhed, kondition, biomotor og kost Der er en hurtig guide i bogen til at komme i gang med den bedste træningsplan til dig. Du kan også teste dig selv i forhold til løbeøkonomi og præcist finde dine træningszoner.