100 km til fodsSådan træner og gennemfører du din første 100 km-marchaf Roland Klein

Kan man virkelig gå 100 kilometer?

For mange virker distancen uvirkelig. Alligevel gennemfører hvert år tusindvis af mennesker lange marcher på 100 km. De fleste er ikke elitesportsfolk, men helt almindelige mennesker, der har forberedt sig rigtigt.

100 km til fods er en praktisk og realistisk guide til, hvordan du træner frem mod og gennemfører din første 100 km march. Bogen bygger på erfaringer fra lange marcher og giver et samlet overblik over hele processen fra de første træningsture til du står på startlinjen.

Du lærer blandt andet:

hvordan du opbygger træningen frem mod 100 km
tempo og disponering på selve dagen
energi, væske og pauser undervejs
valg af udstyr og håndtering af vabler
de mentale udfordringer på lange distancer

Bogen er skrevet til vandrere og motionister, der vil gennemføre en 100 km march eller forstå, hvad der kræves for at bevæge sig så langt til fods.

100 kilometer kan virke uoverskueligt.
Men alle lange marcher begynder med det første skridt.