og funktionel træning med korrekt progression. Stor illustreret tabel over øvelser ordnet efter muskler og seks redskaber; kropsvægt, vægte, vægtstænger, elastikker, dobbeltelastikker og xerbar. Gennemillustreret, farver. For holdinstruktører og gymnastikinstruktører, personlige trænere, fysioterapeuter og idrætsstuderende, der vil vide mere om design af optimal holdstyrketræning. Bogen har 33 kapitler. De første tre kapitler er omhandler basisviden. Herefter følger et stort kapitel om træningsteknik. De efterfølgende fem kapitler drejer sig om programlægning og programdesign (variationer, organisation og musik). Så følger fem kapitler med alt om træningens indhold og tilrettelæggelse. Herefter et stort kapitel om undervisningsteknik samt to kapitler om rammer, redskaber og træningsformer. Syv kapitler omhandler træning af kroppens forskellige områder og otte kapitler omhandler forskellige træningsformer inklusive vægt- og elastiktræning samt makkertræning. Bogen afrundes med et kapitel om skader og forebyggelse. Desuden er der fem appendikser: Øvelser (en meget populær oversigt, der bruges på mange uddannelser), opvarmning, programmer inklusive stræk og muskeloversigt.