MikrotræningHvert sekund tælleraf Jens Bangsbo & Morten Hostrup

Forskning viser, at selv få minutters daglig aktivitet kan reducere risikoen for livsstilssygdomme og give samme eller større effekt end traditionel motion. Mikrotræning er korte, intensive øvelser på bare 1-4 minutter, der kan udføres hvor som helst – og som har dokumenteret stor effekt på sundhed og kondition.

Denne bog introducerer dig til mikrotræning som metode: små doser højintens træning, der let kan integreres i en travl hverdag. Gennem ny forskning og praktiske eksempler lærer du, hvordan du med minimal indsats kan opnå maksimal effekt – uanset alder eller træningserfaring. At komme i bedre form kræver ikke mere tid – kun smartere brug af den.